# 마라톤 2:35:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 3:40/km · 5:55/mi
- **속도**: 16.3 km/h · 10.1 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 16:09 (3:14/km)
- **10K**: 33:41 (3:22/km)
- **하프 마라톤**: 1:14:20 (3:31/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 63.8 ml/kg/min (최상)

## 훈련 페이스
- **이지**: 4:01–4:49/km
- **마라톤**: 3:38–3:58/km
- **임계치**: 3:29–3:40/km
- **인터벌**: 3:09–3:17/km
- **레페티션**: 2:55–3:02/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 18:22 | 19:06 |
| 10 | 36:44 | 38:12 |
| 15 | 55:06 | 57:18 |
| 20 | 1:13:28 | 1:16:24 |
| 25 | 1:31:50 | 1:34:22 |
| 30 | 1:50:12 | 1:52:00 |
| 35 | 2:08:34 | 2:09:38 |
| 40 | 2:26:56 | 2:27:16 |
| 42.2 | 2:35:00 | 2:35:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 2:52:13
- **30 °C**: 3:01:01

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