# 마라톤 2:30:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 3:33/km · 5:43/mi
- **속도**: 16.9 km/h · 10.5 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 15:38 (3:08/km)
- **10K**: 32:36 (3:16/km)
- **하프 마라톤**: 1:11:56 (3:25/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 66.3 ml/kg/min (최상)

## 훈련 페이스
- **이지**: 3:54–4:41/km
- **마라톤**: 3:31–3:51/km
- **임계치**: 3:23–3:33/km
- **인터벌**: 3:03–3:11/km
- **레페티션**: 2:50–2:56/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 17:46 | 18:29 |
| 10 | 35:33 | 36:58 |
| 15 | 53:19 | 55:27 |
| 20 | 1:11:06 | 1:13:57 |
| 25 | 1:28:52 | 1:31:19 |
| 30 | 1:46:39 | 1:48:23 |
| 35 | 2:04:25 | 2:05:27 |
| 40 | 2:22:12 | 2:22:31 |
| 42.2 | 2:30:00 | 2:30:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 2:46:08
- **30 °C**: 2:54:23

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