# 하프 마라톤 3:00:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 8:32/km · 13:44/mi
- **속도**: 7.0 km/h · 4.4 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 39:07 (7:49/km)
- **10K**: 1:21:34 (8:09/km)
- **마라톤**: 6:15:17 (8:54/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 22.2 ml/kg/min (활동적)

## 훈련 페이스
- **이지**: 9:12–10:50/km
- **마라톤**: 8:22–9:07/km
- **임계치**: 8:05–8:27/km
- **인터벌**: 7:20–7:38/km
- **레페티션**: 6:48–7:03/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 42:40 | 44:22 |
| 10 | 1:25:19 | 1:28:44 |
| 15 | 2:07:59 | 2:10:03 |
| 20 | 2:50:38 | 2:51:01 |
| 21.1 | 3:00:00 | 3:00:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 3:23:13
- **30 °C**: 3:35:06

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