# 하프 마라톤 2:55:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 8:18/km · 13:21/mi
- **속도**: 7.2 km/h · 4.5 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 38:02 (7:36/km)
- **10K**: 1:19:18 (7:56/km)
- **마라톤**: 6:04:51 (8:39/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 23.0 ml/kg/min (활동적)

## 훈련 페이스
- **이지**: 8:58–10:34/km
- **마라톤**: 8:09–8:53/km
- **임계치**: 7:52–8:14/km
- **인터벌**: 7:08–7:25/km
- **레페티션**: 6:37–6:52/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 41:28 | 43:08 |
| 10 | 1:22:57 | 1:26:16 |
| 15 | 2:04:25 | 2:06:27 |
| 20 | 2:45:54 | 2:46:16 |
| 21.1 | 2:55:00 | 2:55:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 3:16:57
- **30 °C**: 3:28:11

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