# 하프 마라톤 2:50:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 8:03/km · 12:58/mi
- **속도**: 7.4 km/h · 4.6 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 36:57 (7:23/km)
- **10K**: 1:17:02 (7:42/km)
- **마라톤**: 5:54:26 (8:24/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 23.9 ml/kg/min (활동적)

## 훈련 페이스
- **이지**: 8:43–10:17/km
- **마라톤**: 7:55–8:38/km
- **임계치**: 7:38–7:59/km
- **인터벌**: 6:55–7:12/km
- **레페티션**: 6:25–6:40/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 40:17 | 41:54 |
| 10 | 1:20:35 | 1:23:48 |
| 15 | 2:00:52 | 2:02:50 |
| 20 | 2:41:09 | 2:41:31 |
| 21.1 | 2:50:00 | 2:50:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 3:10:42
- **30 °C**: 3:21:19

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