# 하프 마라톤 2:45:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 7:49/km · 12:35/mi
- **속도**: 7.7 km/h · 4.8 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 35:52 (7:10/km)
- **10K**: 1:14:46 (7:29/km)
- **마라톤**: 5:44:00 (8:09/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 24.8 ml/kg/min (활동적)

## 훈련 페이스
- **이지**: 8:29–10:01/km
- **마라톤**: 7:42–8:23/km
- **임계치**: 7:26–7:46/km
- **인터벌**: 6:44–7:00/km
- **레페티션**: 6:14–6:28/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 39:06 | 40:40 |
| 10 | 1:18:12 | 1:21:20 |
| 15 | 1:57:19 | 1:59:13 |
| 20 | 2:36:25 | 2:36:46 |
| 21.1 | 2:45:00 | 2:45:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 3:04:31
- **30 °C**: 3:14:30

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