# 하프 마라톤 2:30:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 7:07/km · 11:27/mi
- **속도**: 8.4 km/h · 5.2 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 32:36 (6:31/km)
- **10K**: 1:07:59 (6:48/km)
- **마라톤**: 5:12:44 (7:25/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 27.9 ml/kg/min (활동적)

## 훈련 페이스
- **이지**: 7:45–9:11/km
- **마라톤**: 7:02–7:40/km
- **임계치**: 6:47–7:06/km
- **인터벌**: 6:08–6:23/km
- **레페티션**: 5:41–5:54/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 35:33 | 36:58 |
| 10 | 1:11:06 | 1:13:57 |
| 15 | 1:46:39 | 1:48:23 |
| 20 | 2:22:12 | 2:22:31 |
| 21.1 | 2:30:00 | 2:30:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 2:46:08
- **30 °C**: 2:54:23

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