# 하프 마라톤 2:15:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 6:24/km · 10:18/mi
- **속도**: 9.4 km/h · 5.8 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 29:20 (5:52/km)
- **10K**: 1:01:11 (6:07/km)
- **마라톤**: 4:41:27 (6:40/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 31.7 ml/kg/min (피트니스)

## 훈련 페이스
- **이지**: 7:01–8:21/km
- **마라톤**: 6:22–6:57/km
- **임계치**: 6:08–6:25/km
- **인터벌**: 5:32–5:46/km
- **레페티션**: 5:08–5:20/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 32:00 | 33:16 |
| 10 | 1:03:59 | 1:06:33 |
| 15 | 1:35:59 | 1:37:33 |
| 20 | 2:07:59 | 2:08:15 |
| 21.1 | 2:15:00 | 2:15:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 2:28:03
- **30 °C**: 2:34:45

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