하프 마라톤 2:00:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
하프 마라톤를 2:00:00에 달리면 평균 페이스는 km당 5:41, 속도는 10.5 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 36.5(피트니스)를 뜻합니다.
페이스
5:41/km
mi당 9:09
속도
10.5 km/h
- 5K
- 26:45 5:21/km
- 10K
- 56:45 5:41/km
- 마라톤
- 4:00:00 5:41/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 6:17–7:30/km
- 마라톤
- 5:41–6:13/km
- 임계치
- 5:29–5:45/km
- 인터벌
- 4:57–5:09/km
- 레페티션
- 4:35–4:45/km
이 기록을 위한 구간 기록
각 지점의 통과 시간. 일정한 페이스 또는 네거티브 스플릿(후반이 더 빠름).
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 28:26 | 29:35 |
| 10 | 56:53 | 59:09 |
| 15 | 1:25:19 | 1:26:42 |
| 20 | 1:53:45 | 1:54:00 |
| 21.1 | 2:00:00 | 2:00:00 |
트랙 400m 한 바퀴: 2:17
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