# 하프 마라톤 1:45:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 4:59/km · 8:01/mi
- **속도**: 12.1 km/h · 7.5 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 22:49 (4:34/km)
- **10K**: 47:35 (4:46/km)
- **마라톤**: 3:38:55 (5:11/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 42.6 ml/kg/min (양호)

## 훈련 페이스
- **이지**: 5:34–6:39/km
- **마라톤**: 5:02–5:30/km
- **임계치**: 4:50–5:04/km
- **인터벌**: 4:22–4:33/km
- **레페티션**: 4:03–4:12/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 24:53 | 25:53 |
| 10 | 49:46 | 51:46 |
| 15 | 1:14:39 | 1:15:52 |
| 20 | 1:39:32 | 1:39:45 |
| 21.1 | 1:45:00 | 1:45:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 1:52:54
- **30 °C**: 1:56:57

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