# 하프 마라톤 1:40:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 4:44/km · 7:38/mi
- **속도**: 12.7 km/h · 7.9 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 21:44 (4:21/km)
- **10K**: 45:19 (4:32/km)
- **마라톤**: 3:28:29 (4:56/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 45.1 ml/kg/min (양호)

## 훈련 페이스
- **이지**: 5:19–6:22/km
- **마라톤**: 4:48–5:15/km
- **임계치**: 4:37–4:51/km
- **인터벌**: 4:10–4:21/km
- **레페티션**: 3:52–4:00/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 23:42 | 24:39 |
| 10 | 47:24 | 49:18 |
| 15 | 1:11:06 | 1:12:15 |
| 20 | 1:34:48 | 1:35:00 |
| 21.1 | 1:40:00 | 1:40:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 1:47:10
- **30 °C**: 1:50:50

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