하프 마라톤 1:25:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
하프 마라톤를 1:25:00에 달리면 평균 페이스는 mi당 6:29, 속도는 9.3 mi/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 54.5(우수)를 뜻합니다.
페이스
6:29/mi
km당 4:02
속도
9.3 mi/h
- 5K
- 18:56 6:06/mi
- 10K
- 40:12 6:28/mi
- 마라톤
- 2:50:00 6:29/mi
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 7:21–8:49/mi
- 마라톤
- 6:38–7:16/mi
- 임계치
- 6:23–6:42/mi
- 인터벌
- 5:45–6:00/mi
- 레페티션
- 5:20–5:32/mi
이 기록을 위한 구간 기록
각 지점의 통과 시간. 일정한 페이스 또는 네거티브 스플릿(후반이 더 빠름).
| mi | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 32:25 | 33:43 |
| 10 | 1:04:50 | 1:05:39 |
| 13.11 | 1:25:00 | 1:25:00 |
트랙 400m 한 바퀴: 1:37
더운 날이라면?
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