하프 마라톤 1:20:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
하프 마라톤를 1:20:00에 달리면 평균 페이스는 mi당 6:06, 속도는 9.8 mi/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 58.4(우수)를 뜻합니다.
페이스
6:06/mi
km당 3:48
속도
9.8 mi/h
- 5K
- 17:50 5:44/mi
- 10K
- 37:50 6:05/mi
- 마라톤
- 2:40:00 6:06/mi
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 6:57–8:20/mi
- 마라톤
- 6:16–6:52/mi
- 임계치
- 6:02–6:20/mi
- 인터벌
- 5:26–5:40/mi
- 레페티션
- 5:02–5:14/mi
이 기록을 위한 구간 기록
각 지점의 통과 시간. 일정한 페이스 또는 네거티브 스플릿(후반이 더 빠름).
| mi | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 30:31 | 31:44 |
| 10 | 1:01:02 | 1:01:47 |
| 13.11 | 1:20:00 | 1:20:00 |
트랙 400m 한 바퀴: 1:31
더운 날이라면?
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