# 5K 45:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 9:00/km · 14:29/mi
- **속도**: 6.7 km/h · 4.1 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **10K**: 1:33:49 (9:23/km)
- **하프 마라톤**: 3:27:00 (9:49/km)
- **마라톤**: 7:11:35 (10:14/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 18.7 ml/kg/min (활동적)

## 훈련 페이스
- **이지**: 10:26–12:12/km
- **마라톤**: 9:31–10:20/km
- **임계치**: 9:12–9:36/km
- **인터벌**: 8:21–8:41/km
- **레페티션**: 7:46–8:03/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 9:00 | 9:22 |
| 2 | 18:00 | 18:43 |
| 3 | 27:00 | 27:43 |
| 4 | 36:00 | 36:22 |
| 5 | 45:00 | 45:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 46:27
- **30 °C**: 47:12

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