# 5K 30:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 6:00/km · 9:39/mi
- **속도**: 10.0 km/h · 6.2 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **10K**: 1:02:32 (6:15/km)
- **하프 마라톤**: 2:18:00 (6:32/km)
- **마라톤**: 4:47:43 (6:49/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 30.8 ml/kg/min (피트니스)

## 훈련 페이스
- **이지**: 7:11–8:32/km
- **마라톤**: 6:30–7:06/km
- **임계치**: 6:16–6:34/km
- **인터벌**: 5:40–5:54/km
- **레페티션**: 5:15–5:27/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 6:00 | 6:14 |
| 2 | 12:00 | 12:29 |
| 3 | 18:00 | 18:29 |
| 4 | 24:00 | 24:14 |
| 5 | 30:00 | 30:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 30:39
- **30 °C**: 30:59

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