# 5K 23:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 4:36/km · 7:24/mi
- **속도**: 13.0 km/h · 8.1 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **10K**: 47:57 (4:48/km)
- **하프 마라톤**: 1:45:48 (5:01/km)
- **마라톤**: 3:40:35 (5:14/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 42.3 ml/kg/min (양호)

## 훈련 페이스
- **이지**: 5:36–6:42/km
- **마라톤**: 5:03–5:32/km
- **임계치**: 4:52–5:06/km
- **인터벌**: 4:23–4:35/km
- **레페티션**: 4:04–4:13/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 4:36 | 4:47 |
| 2 | 9:12 | 9:34 |
| 3 | 13:48 | 14:10 |
| 4 | 18:24 | 18:35 |
| 5 | 23:00 | 23:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 23:30
- **30 °C**: 23:45

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