# 5K 21:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 4:12/km · 6:46/mi
- **속도**: 14.3 km/h · 8.9 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **10K**: 43:47 (4:23/km)
- **하프 마라톤**: 1:36:36 (4:35/km)
- **마라톤**: 3:21:24 (4:46/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 47.0 ml/kg/min (양호)

## 훈련 페이스
- **이지**: 5:09–6:10/km
- **마라톤**: 4:39–5:05/km
- **임계치**: 4:28–4:41/km
- **인터벌**: 4:02–4:12/km
- **레페티션**: 3:44–3:53/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 4:12 | 4:22 |
| 2 | 8:24 | 8:44 |
| 3 | 12:36 | 12:56 |
| 4 | 16:48 | 16:58 |
| 5 | 21:00 | 21:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 21:27
- **30 °C**: 21:41

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