# 10K 59:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 5:54/km · 9:30/mi
- **속도**: 10.2 km/h · 6.3 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 28:17 (5:39/km)
- **하프 마라톤**: 2:10:10 (6:10/km)
- **마라톤**: 4:31:24 (6:26/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 32.9 ml/kg/min (피트니스)

## 훈련 페이스
- **이지**: 6:49–8:07/km
- **마라톤**: 6:11–6:45/km
- **임계치**: 5:57–6:14/km
- **인터벌**: 5:23–5:36/km
- **레페티션**: 4:59–5:10/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 5:54 | 6:08 |
| 2 | 11:48 | 12:16 |
| 3 | 17:42 | 18:24 |
| 4 | 23:36 | 24:33 |
| 5 | 29:30 | 30:41 |
| 6 | 35:24 | 36:21 |
| 7 | 41:18 | 42:00 |
| 8 | 47:12 | 47:40 |
| 9 | 53:06 | 53:20 |
| 10 | 59:00 | 59:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 1:01:30
- **30 °C**: 1:02:46

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