# 10K 57:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 5:42/km · 9:10/mi
- **속도**: 10.5 km/h · 6.5 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 27:20 (5:28/km)
- **하프 마라톤**: 2:05:45 (5:58/km)
- **마라톤**: 4:22:12 (6:13/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 34.3 ml/kg/min (피트니스)

## 훈련 페이스
- **이지**: 6:36–7:52/km
- **마라톤**: 5:59–6:32/km
- **임계치**: 5:46–6:02/km
- **인터벌**: 5:12–5:25/km
- **레페티션**: 4:49–5:00/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 5:42 | 5:56 |
| 2 | 11:24 | 11:51 |
| 3 | 17:06 | 17:47 |
| 4 | 22:48 | 23:43 |
| 5 | 28:30 | 29:38 |
| 6 | 34:12 | 35:07 |
| 7 | 39:54 | 40:35 |
| 8 | 45:36 | 46:03 |
| 9 | 51:18 | 51:32 |
| 10 | 57:00 | 57:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 59:20
- **30 °C**: 1:00:31

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