# 10K 55:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 5:30/km · 8:51/mi
- **속도**: 10.9 km/h · 6.8 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 26:22 (5:16/km)
- **하프 마라톤**: 2:01:21 (5:45/km)
- **마라톤**: 4:13:00 (6:00/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 35.8 ml/kg/min (피트니스)

## 훈련 페이스
- **이지**: 6:23–7:37/km
- **마라톤**: 5:47–6:19/km
- **임계치**: 5:34–5:50/km
- **인터벌**: 5:01–5:14/km
- **레페티션**: 4:39–4:50/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 5:30 | 5:43 |
| 2 | 11:00 | 11:26 |
| 3 | 16:30 | 17:10 |
| 4 | 22:00 | 22:53 |
| 5 | 27:30 | 28:36 |
| 6 | 33:00 | 33:53 |
| 7 | 38:30 | 39:10 |
| 8 | 44:00 | 44:26 |
| 9 | 49:30 | 49:43 |
| 10 | 55:00 | 55:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 57:10
- **30 °C**: 58:17

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