# 10K 51:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 5:06/km · 8:12/mi
- **속도**: 11.8 km/h · 7.3 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 24:27 (4:53/km)
- **하프 마라톤**: 1:52:31 (5:20/km)
- **마라톤**: 3:54:36 (5:34/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 39.1 ml/kg/min (피트니스)

## 훈련 페이스
- **이지**: 5:57–7:07/km
- **마라톤**: 5:23–5:54/km
- **임계치**: 5:11–5:26/km
- **인터벌**: 4:41–4:53/km
- **레페티션**: 4:20–4:30/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 5:06 | 5:18 |
| 2 | 10:12 | 10:36 |
| 3 | 15:18 | 15:55 |
| 4 | 20:24 | 21:13 |
| 5 | 25:30 | 26:31 |
| 6 | 30:36 | 31:25 |
| 7 | 35:42 | 36:19 |
| 8 | 40:48 | 41:12 |
| 9 | 45:54 | 46:06 |
| 10 | 51:00 | 51:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 52:52
- **30 °C**: 53:49

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