# 10K 50:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 5:00/km · 8:03/mi
- **속도**: 12.0 km/h · 7.5 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 23:58 (4:48/km)
- **하프 마라톤**: 1:50:19 (5:14/km)
- **마라톤**: 3:50:00 (5:27/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 40.0 ml/kg/min (양호)

## 훈련 페이스
- **이지**: 5:51–6:59/km
- **마라톤**: 5:17–5:47/km
- **임계치**: 5:06–5:20/km
- **인터벌**: 4:36–4:47/km
- **레페티션**: 4:15–4:25/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 5:12 |
| 2 | 10:00 | 10:24 |
| 3 | 15:00 | 15:36 |
| 4 | 20:00 | 20:48 |
| 5 | 25:00 | 26:00 |
| 6 | 30:00 | 30:48 |
| 7 | 35:00 | 35:36 |
| 8 | 40:00 | 40:24 |
| 9 | 45:00 | 45:12 |
| 10 | 50:00 | 50:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 51:47
- **30 °C**: 52:43

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