# 10K 44:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 4:24/km · 7:05/mi
- **속도**: 13.6 km/h · 8.5 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 21:06 (4:13/km)
- **하프 마라톤**: 1:37:04 (4:36/km)
- **마라톤**: 3:22:24 (4:48/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 46.5 ml/kg/min (양호)

## 훈련 페이스
- **이지**: 5:11–6:13/km
- **마라톤**: 4:41–5:08/km
- **임계치**: 4:31–4:44/km
- **인터벌**: 4:04–4:14/km
- **레페티션**: 3:46–3:55/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 4:24 | 4:35 |
| 2 | 8:48 | 9:09 |
| 3 | 13:12 | 13:44 |
| 4 | 17:36 | 18:18 |
| 5 | 22:00 | 22:53 |
| 6 | 26:24 | 27:06 |
| 7 | 30:48 | 31:20 |
| 8 | 35:12 | 35:33 |
| 9 | 39:36 | 39:47 |
| 10 | 44:00 | 44:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 45:23
- **30 °C**: 46:06

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