# 10K 42:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 4:12/km · 6:46/mi
- **속도**: 14.3 km/h · 8.9 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 20:08 (4:02/km)
- **하프 마라톤**: 1:32:40 (4:24/km)
- **마라톤**: 3:13:12 (4:35/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 49.1 ml/kg/min (양호)

## 훈련 페이스
- **이지**: 4:58–5:57/km
- **마라톤**: 4:29–4:55/km
- **임계치**: 4:19–4:32/km
- **인터벌**: 3:53–4:03/km
- **레페티션**: 3:36–3:44/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 4:12 | 4:22 |
| 2 | 8:24 | 8:44 |
| 3 | 12:36 | 13:06 |
| 4 | 16:48 | 17:28 |
| 5 | 21:00 | 21:50 |
| 6 | 25:12 | 25:52 |
| 7 | 29:24 | 29:54 |
| 8 | 33:36 | 33:56 |
| 9 | 37:48 | 37:58 |
| 10 | 42:00 | 42:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 43:16
- **30 °C**: 43:55

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