# 10K 39:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 3:54/km · 6:17/mi
- **속도**: 15.4 km/h · 9.6 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 18:42 (3:44/km)
- **하프 마라톤**: 1:26:02 (4:05/km)
- **마라톤**: 2:59:24 (4:15/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 53.5 ml/kg/min (우수)

## 훈련 페이스
- **이지**: 4:38–5:33/km
- **마라톤**: 4:11–4:35/km
- **임계치**: 4:02–4:13/km
- **인터벌**: 3:38–3:47/km
- **레페티션**: 3:22–3:29/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 3:54 | 4:03 |
| 2 | 7:48 | 8:07 |
| 3 | 11:42 | 12:10 |
| 4 | 15:36 | 16:13 |
| 5 | 19:30 | 20:17 |
| 6 | 23:24 | 24:01 |
| 7 | 27:18 | 27:46 |
| 8 | 31:12 | 31:31 |
| 9 | 35:06 | 35:15 |
| 10 | 39:00 | 39:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 40:06
- **30 °C**: 40:39

---
[기록 분석](https://calcpace.app/ko/result) | [계산기](https://calcpace.app/ko/calculator.md)