# 10K 36:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 3:36/km · 5:48/mi
- **속도**: 16.7 km/h · 10.4 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 17:16 (3:27/km)
- **하프 마라톤**: 1:19:25 (3:46/km)
- **마라톤**: 2:45:36 (3:55/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 58.8 ml/kg/min (우수)

## 훈련 페이스
- **이지**: 4:18–5:09/km
- **마라톤**: 3:52–4:15/km
- **임계치**: 3:44–3:55/km
- **인터벌**: 3:22–3:30/km
- **레페티션**: 3:07–3:14/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 3:36 | 3:45 |
| 2 | 7:12 | 7:29 |
| 3 | 10:48 | 11:14 |
| 4 | 14:24 | 14:59 |
| 5 | 18:00 | 18:43 |
| 6 | 21:36 | 22:11 |
| 7 | 25:12 | 25:38 |
| 8 | 28:48 | 29:05 |
| 9 | 32:24 | 32:33 |
| 10 | 36:00 | 36:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 36:56
- **30 °C**: 37:24

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