# 10K 34:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 3:24/km · 5:28/mi
- **속도**: 17.6 km/h · 11.0 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 16:18 (3:16/km)
- **하프 마라톤**: 1:15:01 (3:33/km)
- **마라톤**: 2:36:24 (3:42/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 62.8 ml/kg/min (최상)

## 훈련 페이스
- **이지**: 4:04–4:53/km
- **마라톤**: 3:40–4:02/km
- **임계치**: 3:32–3:42/km
- **인터벌**: 3:11–3:19/km
- **레페티션**: 2:57–3:04/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 3:24 | 3:32 |
| 2 | 6:48 | 7:04 |
| 3 | 10:12 | 10:36 |
| 4 | 13:36 | 14:09 |
| 5 | 17:00 | 17:41 |
| 6 | 20:24 | 20:57 |
| 7 | 23:48 | 24:12 |
| 8 | 27:12 | 27:28 |
| 9 | 30:36 | 30:44 |
| 10 | 34:00 | 34:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 34:50
- **30 °C**: 35:15

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