# 10K 1:23:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 8:18/km · 13:21/mi
- **속도**: 7.2 km/h · 4.5 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 39:48 (7:58/km)
- **하프 마라톤**: 3:03:07 (8:41/km)
- **마라톤**: 6:21:48 (9:03/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 21.8 ml/kg/min (활동적)

## 훈련 페이스
- **이지**: 9:20–10:59/km
- **마라톤**: 8:29–9:14/km
- **임계치**: 8:12–8:34/km
- **인터벌**: 7:26–7:44/km
- **레페티션**: 6:54–7:10/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 8:18 | 8:38 |
| 2 | 16:36 | 17:16 |
| 3 | 24:54 | 25:54 |
| 4 | 33:12 | 34:32 |
| 5 | 41:30 | 43:10 |
| 6 | 49:48 | 51:08 |
| 7 | 58:06 | 59:06 |
| 8 | 1:06:24 | 1:07:04 |
| 9 | 1:14:42 | 1:15:02 |
| 10 | 1:23:00 | 1:23:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 1:27:56
- **30 °C**: 1:30:28

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