# 10K 1:17:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 7:42/km · 12:24/mi
- **속도**: 7.8 km/h · 4.8 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 36:55 (7:23/km)
- **하프 마라톤**: 2:49:53 (8:03/km)
- **마라톤**: 5:54:12 (8:24/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 23.9 ml/kg/min (활동적)

## 훈련 페이스
- **이지**: 8:43–10:17/km
- **마라톤**: 7:55–8:38/km
- **임계치**: 7:38–7:59/km
- **인터벌**: 6:55–7:12/km
- **레페티션**: 6:25–6:40/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 7:42 | 8:00 |
| 2 | 15:24 | 16:01 |
| 3 | 23:06 | 24:01 |
| 4 | 30:48 | 32:02 |
| 5 | 38:30 | 40:02 |
| 6 | 46:12 | 47:26 |
| 7 | 53:54 | 54:49 |
| 8 | 1:01:36 | 1:02:13 |
| 9 | 1:09:18 | 1:09:36 |
| 10 | 1:17:00 | 1:17:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 1:21:15
- **30 °C**: 1:23:25

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