# 10K 1:16:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 7:36/km · 12:14/mi
- **속도**: 7.9 km/h · 4.9 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 36:27 (7:17/km)
- **하프 마라톤**: 2:47:41 (7:57/km)
- **마라톤**: 5:49:36 (8:17/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 24.3 ml/kg/min (활동적)

## 훈련 페이스
- **이지**: 8:36–10:10/km
- **마라톤**: 7:49–8:31/km
- **임계치**: 7:33–7:53/km
- **인터벌**: 6:50–7:07/km
- **레페티션**: 6:20–6:35/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 7:36 | 7:54 |
| 2 | 15:12 | 15:48 |
| 3 | 22:48 | 23:43 |
| 4 | 30:24 | 31:37 |
| 5 | 38:00 | 39:31 |
| 6 | 45:36 | 46:49 |
| 7 | 53:12 | 54:07 |
| 8 | 1:00:48 | 1:01:24 |
| 9 | 1:08:24 | 1:08:42 |
| 10 | 1:16:00 | 1:16:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 1:20:09
- **30 °C**: 1:22:15

---
[기록 분석](https://calcpace.app/ko/result) | [계산기](https://calcpace.app/ko/calculator.md)