# 10K 1:15:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 7:30/km · 12:04/mi
- **속도**: 8.0 km/h · 5.0 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 35:58 (7:12/km)
- **하프 마라톤**: 2:45:28 (7:51/km)
- **마라톤**: 5:45:00 (8:11/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 24.7 ml/kg/min (활동적)

## 훈련 페이스
- **이지**: 8:30–10:03/km
- **마라톤**: 7:43–8:25/km
- **임계치**: 7:27–7:48/km
- **인터벌**: 6:45–7:01/km
- **레페티션**: 6:16–6:30/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 7:30 | 7:48 |
| 2 | 15:00 | 15:36 |
| 3 | 22:30 | 23:24 |
| 4 | 30:00 | 31:12 |
| 5 | 37:30 | 39:00 |
| 6 | 45:00 | 46:12 |
| 7 | 52:30 | 53:24 |
| 8 | 1:00:00 | 1:00:36 |
| 9 | 1:07:30 | 1:07:48 |
| 10 | 1:15:00 | 1:15:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 1:19:02
- **30 °C**: 1:21:06

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