# 10K 1:14:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 7:24/km · 11:55/mi
- **속도**: 8.1 km/h · 5.0 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 35:29 (7:06/km)
- **하프 마라톤**: 2:43:16 (7:44/km)
- **마라톤**: 5:40:24 (8:04/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 25.1 ml/kg/min (활동적)

## 훈련 페이스
- **이지**: 8:24–9:56/km
- **마라톤**: 7:38–8:19/km
- **임계치**: 7:22–7:42/km
- **인터벌**: 6:40–6:56/km
- **레페티션**: 6:11–6:25/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 7:24 | 7:42 |
| 2 | 14:48 | 15:24 |
| 3 | 22:12 | 23:05 |
| 4 | 29:36 | 30:47 |
| 5 | 37:00 | 38:29 |
| 6 | 44:24 | 45:35 |
| 7 | 51:48 | 52:41 |
| 8 | 59:12 | 59:48 |
| 9 | 1:06:36 | 1:06:54 |
| 10 | 1:14:00 | 1:14:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 1:17:55
- **30 °C**: 1:19:56

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