# 10K 1:11:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 7:06/km · 11:26/mi
- **속도**: 8.5 km/h · 5.3 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 34:03 (6:49/km)
- **하프 마라톤**: 2:36:39 (7:26/km)
- **마라톤**: 5:26:36 (7:44/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 26.4 ml/kg/min (활동적)

## 훈련 페이스
- **이지**: 8:05–9:34/km
- **마라톤**: 7:20–8:00/km
- **임계치**: 7:05–7:24/km
- **인터벌**: 6:24–6:40/km
- **레페티션**: 5:56–6:10/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 7:06 | 7:23 |
| 2 | 14:12 | 14:46 |
| 3 | 21:18 | 22:09 |
| 4 | 28:24 | 29:32 |
| 5 | 35:30 | 36:55 |
| 6 | 42:36 | 43:44 |
| 7 | 49:42 | 50:33 |
| 8 | 56:48 | 57:22 |
| 9 | 1:03:54 | 1:04:11 |
| 10 | 1:11:00 | 1:11:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 1:14:37
- **30 °C**: 1:16:28

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