# 10K 1:09:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 6:54/km · 11:06/mi
- **속도**: 8.7 km/h · 5.4 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 33:05 (6:37/km)
- **하프 마라톤**: 2:32:14 (7:13/km)
- **마라톤**: 5:17:24 (7:31/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 27.3 ml/kg/min (활동적)

## 훈련 페이스
- **이지**: 7:53–9:20/km
- **마라톤**: 7:09–7:48/km
- **임계치**: 6:54–7:13/km
- **인터벌**: 6:14–6:30/km
- **레페티션**: 5:47–6:00/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 6:54 | 7:11 |
| 2 | 13:48 | 14:21 |
| 3 | 20:42 | 21:32 |
| 4 | 27:36 | 28:42 |
| 5 | 34:30 | 35:53 |
| 6 | 41:24 | 42:30 |
| 7 | 48:18 | 49:08 |
| 8 | 55:12 | 55:45 |
| 9 | 1:02:06 | 1:02:23 |
| 10 | 1:09:00 | 1:09:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 1:12:25
- **30 °C**: 1:14:10

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