# 10K 1:08:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 6:48/km · 10:57/mi
- **속도**: 8.8 km/h · 5.5 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 32:36 (6:31/km)
- **하프 마라톤**: 2:30:02 (7:07/km)
- **마라톤**: 5:12:48 (7:25/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 27.8 ml/kg/min (활동적)

## 훈련 페이스
- **이지**: 7:46–9:13/km
- **마라톤**: 7:03–7:42/km
- **임계치**: 6:48–7:07/km
- **인터벌**: 6:09–6:24/km
- **레페티션**: 5:42–5:55/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 6:48 | 7:04 |
| 2 | 13:36 | 14:09 |
| 3 | 20:24 | 21:13 |
| 4 | 27:12 | 28:17 |
| 5 | 34:00 | 35:22 |
| 6 | 40:48 | 41:53 |
| 7 | 47:36 | 48:25 |
| 8 | 54:24 | 54:57 |
| 9 | 1:01:12 | 1:01:28 |
| 10 | 1:08:00 | 1:08:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 1:11:19
- **30 °C**: 1:13:01

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