# 10K 1:07:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 6:42/km · 10:47/mi
- **속도**: 9.0 km/h · 5.6 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 32:08 (6:26/km)
- **하프 마라톤**: 2:27:49 (7:00/km)
- **마라톤**: 5:08:12 (7:18/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 28.3 ml/kg/min (활동적)

## 훈련 페이스
- **이지**: 7:40–9:06/km
- **마라톤**: 6:57–7:35/km
- **임계치**: 6:42–7:01/km
- **인터벌**: 6:04–6:19/km
- **레페티션**: 5:37–5:50/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 6:42 | 6:58 |
| 2 | 13:24 | 13:56 |
| 3 | 20:06 | 20:54 |
| 4 | 26:48 | 27:52 |
| 5 | 33:30 | 34:50 |
| 6 | 40:12 | 41:16 |
| 7 | 46:54 | 47:42 |
| 8 | 53:36 | 54:08 |
| 9 | 1:00:18 | 1:00:34 |
| 10 | 1:07:00 | 1:07:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 1:10:13
- **30 °C**: 1:11:52

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