# 10K 1:06:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 6:36/km · 10:37/mi
- **속도**: 9.1 km/h · 5.6 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 31:39 (6:20/km)
- **하프 마라톤**: 2:25:37 (6:54/km)
- **마라톤**: 5:03:36 (7:12/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 28.8 ml/kg/min (활동적)

## 훈련 페이스
- **이지**: 7:34–8:59/km
- **마라톤**: 6:51–7:29/km
- **임계치**: 6:37–6:55/km
- **인터벌**: 5:59–6:14/km
- **레페티션**: 5:32–5:45/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 6:36 | 6:52 |
| 2 | 13:12 | 13:44 |
| 3 | 19:48 | 20:36 |
| 4 | 26:24 | 27:27 |
| 5 | 33:00 | 34:19 |
| 6 | 39:36 | 40:39 |
| 7 | 46:12 | 47:00 |
| 8 | 52:48 | 53:20 |
| 9 | 59:24 | 59:40 |
| 10 | 1:06:00 | 1:06:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 1:09:07
- **30 °C**: 1:10:43

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