# 10K 1:05:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 6:30/km · 10:28/mi
- **속도**: 9.2 km/h · 5.7 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 31:10 (6:14/km)
- **하프 마라톤**: 2:23:24 (6:48/km)
- **마라톤**: 4:59:00 (7:05/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 29.3 ml/kg/min (활동적)

## 훈련 페이스
- **이지**: 7:28–8:52/km
- **마라톤**: 6:46–7:23/km
- **임계치**: 6:31–6:50/km
- **인터벌**: 5:54–6:08/km
- **레페티션**: 5:28–5:40/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 6:30 | 6:46 |
| 2 | 13:00 | 13:31 |
| 3 | 19:30 | 20:17 |
| 4 | 26:00 | 27:02 |
| 5 | 32:30 | 33:48 |
| 6 | 39:00 | 40:02 |
| 7 | 45:30 | 46:17 |
| 8 | 52:00 | 52:31 |
| 9 | 58:30 | 58:46 |
| 10 | 1:05:00 | 1:05:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 1:08:02
- **30 °C**: 1:09:35

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