# 10K 1:04:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 6:24/km · 10:18/mi
- **속도**: 9.4 km/h · 5.8 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 30:41 (6:08/km)
- **하프 마라톤**: 2:21:12 (6:42/km)
- **마라톤**: 4:54:24 (6:59/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 29.9 ml/kg/min (활동적)

## 훈련 페이스
- **이지**: 7:21–8:44/km
- **마라톤**: 6:40–7:16/km
- **임계치**: 6:25–6:43/km
- **인터벌**: 5:48–6:03/km
- **레페티션**: 5:23–5:35/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 6:24 | 6:39 |
| 2 | 12:48 | 13:19 |
| 3 | 19:12 | 19:58 |
| 4 | 25:36 | 26:37 |
| 5 | 32:00 | 33:17 |
| 6 | 38:24 | 39:25 |
| 7 | 44:48 | 45:34 |
| 8 | 51:12 | 51:43 |
| 9 | 57:36 | 57:51 |
| 10 | 1:04:00 | 1:04:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 1:06:56
- **30 °C**: 1:08:26

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