# 10K 1:03:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 6:18/km · 10:08/mi
- **속도**: 9.5 km/h · 5.9 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 30:13 (6:03/km)
- **하프 마라톤**: 2:19:00 (6:35/km)
- **마라톤**: 4:49:48 (6:52/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 30.5 ml/kg/min (피트니스)

## 훈련 페이스
- **이지**: 7:14–8:36/km
- **마라톤**: 6:33–7:10/km
- **임계치**: 6:19–6:37/km
- **인터벌**: 5:43–5:57/km
- **레페티션**: 5:18–5:30/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 6:18 | 6:33 |
| 2 | 12:36 | 13:06 |
| 3 | 18:54 | 19:39 |
| 4 | 25:12 | 26:12 |
| 5 | 31:30 | 32:46 |
| 6 | 37:48 | 38:48 |
| 7 | 44:06 | 44:51 |
| 8 | 50:24 | 50:54 |
| 9 | 56:42 | 56:57 |
| 10 | 1:03:00 | 1:03:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 1:05:51
- **30 °C**: 1:07:18

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