# 10K 1:00:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 6:00/km · 9:39/mi
- **속도**: 10.0 km/h · 6.2 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 28:46 (5:45/km)
- **하프 마라톤**: 2:12:23 (6:16/km)
- **마라톤**: 4:36:00 (6:32/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 32.3 ml/kg/min (피트니스)

## 훈련 페이스
- **이지**: 6:55–8:14/km
- **마라톤**: 6:16–6:51/km
- **임계치**: 6:02–6:20/km
- **인터벌**: 5:27–5:41/km
- **레페티션**: 5:03–5:15/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 6:00 | 6:14 |
| 2 | 12:00 | 12:29 |
| 3 | 18:00 | 18:43 |
| 4 | 24:00 | 24:58 |
| 5 | 30:00 | 31:12 |
| 6 | 36:00 | 36:58 |
| 7 | 42:00 | 42:43 |
| 8 | 48:00 | 48:29 |
| 9 | 54:00 | 54:14 |
| 10 | 1:00:00 | 1:00:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 1:02:35
- **30 °C**: 1:03:54

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