# マラソン 3:50:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 5:27/km · 8:46/mi
- **スピード**: 11.0 km/h · 6.8 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **5K**: 23:58 (4:48/km)
- **10K**: 49:59 (5:00/km)
- **ハーフマラソン**: 1:50:18 (5:14/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 39.9 ml/kg/min (フィットネス)

## 練習ペース
- **イージー**: 5:52–7:00/km
- **マラソン**: 5:18–5:48/km
- **閾値**: 5:06–5:21/km
- **インターバル**: 4:36–4:48/km
- **レペティション**: 4:16–4:26/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 27:15 | 28:21 |
| 10 | 54:31 | 56:41 |
| 15 | 1:21:46 | 1:25:02 |
| 20 | 1:49:01 | 1:53:23 |
| 25 | 2:16:16 | 2:20:01 |
| 30 | 2:43:32 | 2:46:11 |
| 35 | 3:10:47 | 3:12:21 |
| 40 | 3:38:02 | 3:38:31 |
| 42.2 | 3:50:00 | 3:50:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 4:32:03
- **30 °C**: 4:53:33

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