# ハーフマラソン 2:55:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 8:18/km · 13:21/mi
- **スピード**: 7.2 km/h · 4.5 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **5K**: 38:02 (7:36/km)
- **10K**: 1:19:18 (7:56/km)
- **マラソン**: 6:04:51 (8:39/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 23.0 ml/kg/min (アクティブ)

## 練習ペース
- **イージー**: 8:58–10:34/km
- **マラソン**: 8:09–8:53/km
- **閾値**: 7:52–8:14/km
- **インターバル**: 7:08–7:25/km
- **レペティション**: 6:37–6:52/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 41:28 | 43:08 |
| 10 | 1:22:57 | 1:26:16 |
| 15 | 2:04:25 | 2:06:27 |
| 20 | 2:45:54 | 2:46:16 |
| 21.1 | 2:55:00 | 2:55:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 3:16:57
- **30 °C**: 3:28:11

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