# ハーフマラソン 2:50:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 8:03/km · 12:58/mi
- **スピード**: 7.4 km/h · 4.6 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **5K**: 36:57 (7:23/km)
- **10K**: 1:17:02 (7:42/km)
- **マラソン**: 5:54:26 (8:24/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 23.9 ml/kg/min (アクティブ)

## 練習ペース
- **イージー**: 8:43–10:17/km
- **マラソン**: 7:55–8:38/km
- **閾値**: 7:38–7:59/km
- **インターバル**: 6:55–7:12/km
- **レペティション**: 6:25–6:40/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 40:17 | 41:54 |
| 10 | 1:20:35 | 1:23:48 |
| 15 | 2:00:52 | 2:02:50 |
| 20 | 2:41:09 | 2:41:31 |
| 21.1 | 2:50:00 | 2:50:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 3:10:42
- **30 °C**: 3:21:19

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