# ハーフマラソン 2:40:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 7:35/km · 12:12/mi
- **スピード**: 7.9 km/h · 4.9 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **5K**: 34:46 (6:57/km)
- **10K**: 1:12:30 (7:15/km)
- **マラソン**: 5:33:35 (7:54/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 25.8 ml/kg/min (アクティブ)

## 練習ペース
- **イージー**: 8:14–9:44/km
- **マラソン**: 7:28–8:09/km
- **閾値**: 7:12–7:32/km
- **インターバル**: 6:31–6:47/km
- **レペティション**: 6:03–6:16/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 37:55 | 39:26 |
| 10 | 1:15:50 | 1:18:52 |
| 15 | 1:53:45 | 1:55:36 |
| 20 | 2:31:41 | 2:32:01 |
| 21.1 | 2:40:00 | 2:40:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 2:58:21
- **30 °C**: 3:07:44

---
[記録の分析](https://calcpace.app/ja/result) | [計算機](https://calcpace.app/ja/calculator.md)