# ハーフマラソン 2:35:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 7:21/km · 11:49/mi
- **スピード**: 8.2 km/h · 5.1 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **5K**: 33:41 (6:44/km)
- **10K**: 1:10:15 (7:02/km)
- **マラソン**: 5:23:09 (7:40/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 26.8 ml/kg/min (アクティブ)

## 練習ペース
- **イージー**: 8:00–9:28/km
- **マラソン**: 7:15–7:55/km
- **閾値**: 7:00–7:19/km
- **インターバル**: 6:20–6:35/km
- **レペティション**: 5:52–6:05/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 36:44 | 38:12 |
| 10 | 1:13:28 | 1:16:24 |
| 15 | 1:50:12 | 1:52:00 |
| 20 | 2:26:56 | 2:27:16 |
| 21.1 | 2:35:00 | 2:35:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 2:52:13
- **30 °C**: 3:01:01

---
[記録の分析](https://calcpace.app/ja/result) | [計算機](https://calcpace.app/ja/calculator.md)