# ハーフマラソン 2:20:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 6:38/km · 10:41/mi
- **スピード**: 9.0 km/h · 5.6 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **5K**: 30:26 (6:05/km)
- **10K**: 1:03:27 (6:21/km)
- **マラソン**: 4:51:53 (6:55/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 30.3 ml/kg/min (フィットネス)

## 練習ペース
- **イージー**: 7:16–8:39/km
- **マラソン**: 6:35–7:12/km
- **閾値**: 6:21–6:39/km
- **インターバル**: 5:44–5:59/km
- **レペティション**: 5:19–5:31/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 33:11 | 34:30 |
| 10 | 1:06:22 | 1:09:01 |
| 15 | 1:39:32 | 1:41:09 |
| 20 | 2:12:43 | 2:13:01 |
| 21.1 | 2:20:00 | 2:20:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 2:34:03
- **30 °C**: 2:41:14

---
[記録の分析](https://calcpace.app/ja/result) | [計算機](https://calcpace.app/ja/calculator.md)