# ハーフマラソン 2:05:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 5:55/km · 9:32/mi
- **スピード**: 10.1 km/h · 6.3 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **5K**: 27:10 (5:26/km)
- **10K**: 56:39 (5:40/km)
- **マラソン**: 4:20:36 (6:11/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 34.7 ml/kg/min (フィットネス)

## 練習ペース
- **イージー**: 6:33–7:48/km
- **マラソン**: 5:55–6:29/km
- **閾値**: 5:42–5:59/km
- **インターバル**: 5:09–5:22/km
- **レペティション**: 4:46–4:57/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 29:37 | 30:49 |
| 10 | 59:15 | 1:01:37 |
| 15 | 1:28:52 | 1:30:19 |
| 20 | 1:58:30 | 1:58:45 |
| 21.1 | 2:05:00 | 2:05:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 2:16:12
- **30 °C**: 2:21:56

---
[記録の分析](https://calcpace.app/ja/result) | [計算機](https://calcpace.app/ja/calculator.md)