# ハーフマラソン 1:55:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 5:27/km · 8:46/mi
- **スピード**: 11.0 km/h · 6.8 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **5K**: 24:59 (5:00/km)
- **10K**: 52:07 (5:13/km)
- **マラソン**: 3:59:46 (5:41/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 38.3 ml/kg/min (フィットネス)

## 練習ペース
- **イージー**: 6:03–7:14/km
- **マラソン**: 5:28–5:59/km
- **閾値**: 5:16–5:32/km
- **インターバル**: 4:45–4:58/km
- **レペティション**: 4:24–4:34/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 27:15 | 28:21 |
| 10 | 54:31 | 56:41 |
| 15 | 1:21:46 | 1:23:06 |
| 20 | 1:49:01 | 1:49:15 |
| 21.1 | 1:55:00 | 1:55:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 2:04:29
- **30 °C**: 2:09:20

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