# ハーフマラソン 1:40:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 4:44/km · 7:38/mi
- **スピード**: 12.7 km/h · 7.9 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **5K**: 21:44 (4:21/km)
- **10K**: 45:19 (4:32/km)
- **マラソン**: 3:28:29 (4:56/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 45.1 ml/kg/min (ストロング)

## 練習ペース
- **イージー**: 5:19–6:22/km
- **マラソン**: 4:48–5:15/km
- **閾値**: 4:37–4:51/km
- **インターバル**: 4:10–4:21/km
- **レペティション**: 3:52–4:00/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 23:42 | 24:39 |
| 10 | 47:24 | 49:18 |
| 15 | 1:11:06 | 1:12:15 |
| 20 | 1:34:48 | 1:35:00 |
| 21.1 | 1:40:00 | 1:40:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 1:47:10
- **30 °C**: 1:50:50

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